初中跑步锻炼心得体会范文

跑步的心得体会——生命诚可贵，健康价更高,下面一起来看看本站小编曹国钧博士给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

初中跑步锻炼心得体会范文1

【前面的话】今天我在长江商学院戈16一家人中看到“黄河岸边人”的一个朋友的分享——跑步的体会，觉得很不错， 共享之。

跑步与走路有着本质的区别。你可以轻易走两个小时，但你不一定能跑十分钟，尽管你已经很努力。

跑步初期累并枯燥着，经常有打退堂鼓的念头，起床的时候心里很犹豫，今天是跑呢？还是不跑呢？跑步的时候又常常有思想斗争，今天跑多远呢？究竟如何抉择，就看我们的恒心和毅力，就看你能否战胜自我。

体会一：跑步需要《咕咚》的陪伴。每当你跑到疲惫不堪准备停下来的时候，《咕咚》总会及时发声：“加油、加油，太棒了，你已经跑步五公里”。所以，一个好的跑步软件具有非常好的鞭策和鼓励作用。

咕咚跑步记录

体会二：跑步需要美丽的风景。人是环境的产物，不同的环境，感觉完全不同。同样的距离，原地绕圈跑没有在阜外（北京西城区）跑轻松。原地绕圈或在跑步机上，明显枯燥了许多，特别是在跑步机上根本找不到跑步的感觉。阜外总有不同的风景，自然就有不同的心情。

体会三：跑步需要相互鼓励。跑步的人越多越有劲，尤其是异性多的时候，兴致会更高，更会受到鼓舞。在二七区辖内（北京东城区）的运河两岸，活跃着一批运动健将和舞蹈爱好者，她们将运河两岸点缀的色彩斑斓。当你的前面有美女的时候，脚步会自然加快，超越以后，跑步的姿势也似乎变得“规范”了许多，会有意无意地“表现”一下自己。尽管也许人家压根就没看你一眼。

体会四：跑步需要狠一点。舍不得鞋子套不住狼，无限风光往往在险处、远处、深处。凡不及三公里者无异于早泄。其实，头两公里比较累，三公里以后开始缓解，五公里以后反而不累了。跑步蜻蜓点水无异于隔靴挠痒，根本达不到锻炼的目的，适当超点极限，有利于身体建立更好的新的平衡。

体会五：跑步是一种享受。跑步是一个不断战胜自我的过程。跑前使命感，跑后成就感，每天至少三公里，坚持三个月或半年以上，自然就会开始尝到甜头，身轻如燕，脚下生风，婴儿般的睡眠，各项指标正常，所以跑步是最好的减肥良药。到了这个时候跑步就变成了享受。两天不跑就痒痒， 总觉得少了点什么。最享受的时候，就是每天跑步回来冲了澡以后，那是真正的爽歪歪。

“生命至上，健康第一”。这是本人在2016年全市卫生工作报告中提出的口号。希望这个口号能变成每个人的自觉行动。正所谓：

功名诚可贵，财富价更高。

若为健康故，二者皆可抛。

（长江商学院同学的朋友“闲庭信步”）

点评：这位朋友提出了跑步的五点好处（体会），对于“体会五”我深有同感，跑步让我生活有了规律，但更重要的是给我的特别享受——享受无比的快乐。有人说，这是因为跑步后，会在大脑中分泌一种多巴胺的物质，让我如同“性生活”那般高度享受，我想也许是这样。

其实，除此之外，跑步还能让自己更主动帮助人、多找好事，这个有多巴胺应没有关系，跑步应该让身体处于兴奋状态，让人感到高兴，感到满足，世界变得更加无限美好！有时高强度间歇训练（HIIT），让人无法忍受，但是一旦停下来后，人整个感到十分轻松自如，让人享受到自我的快乐，这些都是需要自我感受的。希望这篇文章让更多的小白加入跑步大家庭中，共同研讨、共同分享、共同进步。

初中跑步锻炼心得体会范文2

有梦想就要坚持，坚持就有好的收获

跑步运动是最好的健康运动

对于一个除步的跑步者，成绩和收获背后是我们付出艰辛的努力，日复一日，年复一年，这个时候需要我们极强自侓能力和坚强的意志来支持的，付出就有收获，作为一名中年人除跑者，我把我自己的感想和收获给大家分享一下，

迈开腿，管住嘴，好身体，好生活

自侓，习惯，都是一切事情好的开始的前提

1.跑步的初衷，我已经接近五十岁的中年人了，自从西安2月份因为疫情影响，我们在家里隔离一个月左右，身体健康成了大问题，肚子明显的增大了不少，就想一个怀孕七八个月的孕妇的肚子，身材及其不好，身体素质也很差，一个六层楼需要休息三次才能上来，还气喘吁吁，自己对自己都有点担心，这样的身体会怎么样继续工作及其生活，说不定哪天就去了？[呲牙]

所以我们解封后，自己就开始了减肥之路，选择了常用的运动，跑步来减肥，这就是跑步的除期想法。

2，开始跑步是真的很辛苦，主要是因为身体素质不好，先从一公里开始，跑了十天左右，中间好多次要放弃，但是还是坚持下来了，就这样一直坚持到现在，还是中间好多关要过，这时就需要我们毅力来支撑着往下走，到现在我已经坚持了四个月多了，从一公里到现在十公里，原来的气喘吁吁到现在的呼吸均匀，越来越好了，总之一切事情就害怕你坚持下去，一直超前走，那你一定可以成功的，

3，我现在跑步已经成为我的一个早起的习惯了，这个习惯好，他可以在不用闹钟或者人叫你的情况下，你可以自觉早起，每天早上五点半准时起床，热身，跑步，拉伸，一整套跑步运动，这样下来的一天工作生活都有精神状态去搞，一切都可以解决，这样我也形成自侓的能力，控制饮食习惯，控制时间，控制工作效率，生活美好的每天，我还会继续加油哦，

4，收获

会越来越勤奋

　　跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！

　　每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　　会越来越坚强

　　跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。

　　跑步的人，绝对是一个坚强的人。

　　抗压能力越来越强

　　现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。

　　相比不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。

这就是我的健康运动的分享，希望大家也能够想我一样跑起来，跑步带来的对于我们都是好的身体，习惯，自侓，生活美好幸福，加油吧朋友们。

跑步带来的收获你真的想不到，

初中跑步锻炼心得体会范文3

三年前的那个春天，我开始了跑步健身的运动，不论早晚，还是刮风下雨的冬雪天，风雨无阻的就这样跑了一天又一年。

每天都会坚持跑步半个小时，如果有时间，还会延长些时间，大多数跑步都是在早晨，喜欢一个人快走慢跑在田间地头的小道上。

那一刻里什么烦恼忧愁都没有了，那一刻只有自己，那一刻随心绽放思绪，什么样的怪念都蜂拥而来，边跑边想中畅游在一个人的世界里。

慢跑中，你可以闻到路边花开的清香，心念神间好是舒心惬意，顿时感觉神清气爽，那因早起还有些混沌的脑神经立马清醒了过来，深嗅一下清香的空气，顿时沉醉在那时那刻万物唯我的瞬间。

那时刚开始跑步时，没有几个人，稀稀落落的不到十来个人，后来，我同村的老同学在我的带动下也加入了跑步的行列，每天我们约好清晨一起跑步，后来她又带动了身边的好姐妹一起加入进跑步的大军之中，刚开始还都是信心满满地，精气神十足。

那个嚷嚷着：”一定能坚持跑他个一年，要把身上的肉肉减掉，为了身材苗条，决不放弃健身运动”；这个信誓旦旦地说：“为了找回昔日的自信风姿，拼了，不就是个跑步吗？有啥了不起，跟谁不会跑似的，俺也能跑个半年三个月，不信试试。

最初开始时，个个都是斗志昂扬，谁也不会说怂，都准时的跑起，但坚持不到十天，你就看到，不是刚开始跑步那回事了，叫的声音最高的，也是趴下消失在跑道上最快的，美其曰：孩子需要照顾还要洗衣服等等诸多借口。也有说工作太累了，早上实在起不来，算了。俺就这样吧，胖就胖了，反正不图再找男朋友了，老公又不嫌弃，何苦每天早起跑步减什么肥，不是自己跟着就过不去吗？不是脑子有病就是吃饱了撑的，算了，怎么快乐舒服顺意怎么活吧。

渐渐地一起跑步的美人儿越来越少，直到后来，就剩我和我的同学了，她还是比较有韧性和坚持的毅力的，人虽然也是每天工作到深夜，由于她是开宾馆的，工作时间也长，但她却是最棒的，和我一起跑了差不多有两年多，最后因为需要去外地陪老公到外地工作。

可怜最后只剩下我一个孤家寡人了，但我也不会因为没有陪我跑步，就放弃我健身的的跑步计划，我还妄想跑它个暮年白发那？我没有为自己跑步购买任何器材，或是跑步装备，只有一颗坚韧持之以恒的心，个人觉得跑步不是作秀给谁看，而是要自己真正的喜爱，愿意跑才行，我不会把每天跑步的状态拍成美图上传朋友圈，告诉谁我是多么多么厉害了不起，只是默默地享受一个人快乐，不需要旁人监督鼓励，我自己知道该怎么做对自己最好！

也许开始开始跑步时，并没有想过会跑那么长时间，会渐渐地爱上跑步，爱上那一刻的光阴里自己独自的畅游随心，当我心情特别不美丽时，就用跑步舒缓，一边跑一边和自己唠嗑叙话谈心，问自己为什么而烦？烦有用吗？为什么人伤心难过？他值得你难过吗？你有必要为有的没的纠结虐待自己吗？有些事你苦闷，焦虑，纠结难过有用吗？能帮你解决问题和对你有帮助吗？这些只会折磨你，让你充满负面的思想，使你的日子过得更不顺畅，让你伤心难过不在乎你感受的人，你真的有必要为其伤害自己吗？世界上什么最贵？别忘了你自己最贵，不在乎你的，让他有多远走多远，你能逃多远就避多远，人生最多能活三万多天，怎么开心怎么过才对，不是吗？

在日复一日中跑着，和自己对话深入交流着，就这样慢慢的，心情很少再郁闷了，遇到想不开的事自己也能化解了，自己能很好的调和安慰自己了。看不透的人，也不想在深入走进了，学会了适时止步，潇洒挥手，但却没有以往疼的要死，不舍和难过了，虽也会时有难过，却能很好的及时把自己从负面情绪中拽回，这是不是该感谢这几年来坚持跑步的自己，也是一种无价的收获不是吗？

现实中见过我的人，都说你那么瘦还跑什么步，真是脑子进水了，有病。早上多睡一会也是好的，不知享福真是傻子，对于他人的评价我只是一笑置之，不为自己便捷也不会不高兴，因为知道，他们不懂跑步的好处和益处，你和他们争辩什么那？只有我自己清楚为什么而跑步，为什么风雨无阻不断歇？

我跑步是为我爱的人，也更是为自己，只有我自己身体健康了，我才有能力做更多的事，保护我所爱的孩子和父母，才能做更多想做的事，去看更多我还没有抽出时间去看的山和水，去见我想见的更多人。

跑步更加使自己充满精气神和自律，早起不管跑的时间长短，只要动那么会，整个身心都是特别的舒畅，做事时人也不觉得疲惫无力，也能给我的顾客带去更加愉悦的购物之旅，做一个销售员，自己如果没有一个好的状态，怎么可能给他人带去好的优质的服务那，自从跑步之后，每天的工作状态都是那样的棒棒的，人也显得更加年轻充满活力。这不更是一种不花费任何金钱免费投资自己吗？何乐而不为那？是吧，只是极少有人能体会这样的愉悦状态，谁都知道跑步运动有益身心健康，可是真的愿意为自己健康投资的人却少之又少。

跑步的益处不会立马见效，它只会在日积月累中体现出来，非一日之功，它不仅可以健身还有益于塑身减肥，更是调节心情的良药。

只要你愿意持之以恒跑下去，不厌其烦的重复着跑下去，慢慢地你就能感受到跑步带来的好处多多，真的是我运动我快乐，我跑步，我健康，我一定要乐此不疲地跑它个白发暮年，也愿自己更健康更快乐。